1 Décembre 2014
A télécharger : ICI
Semaine du 15/12 au 19/12 : possibilité de faire une sortie nocturne dans le Mont Roland le mardi ou le jeudi à 18h (en fonction de la météo)
Pas d'entrainement au stade mardi 23 et mardi 30 décembre .
Reprise le mardi 6 janvier 2015.
Bonnes fêtes à toutes et à tous !!
| date | contenu | recup | %VMA |
| Mar 02/12 | 100+200+300+400+400+300+200+100m
| 100 | 95 |
| Mer 03/12 | Endurance douce 45' à 1h
|
| 65 |
| Jeu 04/12 | 4 à 5 x 1000m
| 2' | 90 |
| Dim 07/12 | 1h à 1h15 avec 2 x 3km au seuil
| 4' | 80 /85 |
| Mar 09/12 | 10 à 12 x 1'/1'
|
| 90 |
| Mer 10/12 | Endurance douce 45' à 1h
|
| 65 |
| Jeu 11/12 | 12 à 16 x 30''/30''
|
| 90 |
| Dim 14/12 | 10km Héricourt ou footing 1heure 15
|
| 70 |
