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A télécharger : ICI. 4 séances par semaine (ou 5 en ajoutant une récup de 45' le lendemain de la sortie longue...
En savoir plus/idata%2F5180462%2FWebmaster%2Fhors_stade.jpg)
A télécharger ICI. Entraînement du week-end : séance en fonction de vos objectifs. Si préparation 10km : séance...
En savoir plus/idata%2F5180462%2FDivers-2014%2Fsortie-nocturne-mt-Roland.jpg)
"22 coureurs du DAC ont effectué une sortie nocturne dans le Mont Roland mais aussi et surtout dans la boue et...
En savoir plus/idata%2F5180462%2FWebmaster%2Fcross-copie-1.jpg)
A télécharger : ICI Semaine du 15/12 au 19/12 : possibilité de faire une sortie nocturne dans le Mont Roland le...
En savoir plus/idata%2F5180462%2FWebmaster%2Fcourse-hs.jpg)
Plan à consulter ICI. Entrainement du week-end : séance en fonction de vos objectifs. Si préparation 10km : séance...
En savoir plus/idata%2F5180462%2FWebmaster%2Fcoach.jpg)
Test VMA des coureurs hors-stade du DAC (18/09/14) Nom Prénom VMA Aucher Jean Michel 17,5 Boichut Marie Ange 13,5...
En savoir plus/idata%2F5180462%2FDivers-2013%2Fvma.jpg)
Test VMA pour le groupe hors stade du DAC, jeudi 18 septembre à partir de 18h.
En savoir plus/idata%2F5180462%2FRevue-de-presse%2F2014.08.24-progres-marathoniens-du-dac.jpg)
"La reprise collective de la section hors stade du Dole AC avec une vingtaine de personnes présentes, dont trois...
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Plans sur 6 semaines pour préparer 10km - Semi Marathon ou Trail . (rappel : 19/08/14 : Reprise des entraînements...
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Mardi à 18h15, retour au stade pour la section coachée par Laurent Charton. ( Infos : rubrique Entraînements >...
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Plan à consulter : ICI. Dernier entraînement au stade : jeudi 10 juillet 2014. Reprise des entraînements au stade...
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Plan à télécharger : ICI. Entrainement du week-end : séance en fonction de vos objectifs. Si préparation 10km :...
En savoir plus/idata%2F5180462%2FDivers-2013-2014%2FTLG-2014.jpg)
Le Trail Off du Loup Garou est un entraînement collectif effectué sur un parcours balisé provisoirement le temps...
En savoir plus/idata%2F5180462%2FWebmaster%2Fcourse_route.jpg)
Entrainement du week-end : séance en fonction de vos objectifs. Si préparation 10km : séance d'une heure avec alternance...
En savoir plus/idata%2F5180462%2FDivers%2Fsanta.jpg)
Pour les coureurs hors-stade : Pas d'entrainement du 22 Décembre 2013 au 5 Janvier 2014. Reprise le mardi 7 Janvier...
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A télécharger ICI . Date contenu Recup %fcmax Mar 29/10 12 x 30''/30'' 85 ou 100 Mer 30/10 45' en endurance 70...
En savoir plus/idata%2F5180462%2FDivers-2013%2Fmarathon-reims.jpg)
Plan du Semi : ICI et du Marathon : LA. Plus d'infos sur "Reims à toutes jambes !" : http://ratj.fr date contenu...
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Mardi à 18h15, retour au stade pour la section coachée par Laurent Charton.
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Pas d'entrainement au stade du 12 Juillet au 11 Août. Reprise le mardi 13 Août 2013 à 18h15.
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A télécharger ICI. date contenu recup %fcm Mar 07 Mai 2 x (8 à 10 x 200m) 100m et 2' 100 Mer 08 Mai 45' à 1h en...
En savoir plus/idata%2F5180462%2FDivers-2013%2Fpoupet.jpg)
A télécharger ICI. Côtes : 3 x aldi 4 x petite 4 x lavoir 4 x salle muscu Escaliers: alterner les marches 1 par...
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A télécharger ICI. dates à retenir: 21 Avril: 10km de CORA 04 Mai: interclubs date contenu recup fcmax Mar 05 Mars...
En savoir plus/idata%2F5180462%2FDivers-2013%2Ftrail-des-forts.jpg)
A télécharger ICI. Côtes: 3 x aldi à 85%; 4 x petite et 4 x lavoir à 100%; 4 x muscul à 85% escaliers: alterner...
En savoir plus/idata%2F5180462%2FWebmaster%2Fannule.jpg)
le test VMA de samedi 09 février est annulé à cause des intempéries
En savoir plus/idata%2F5180462%2FDivers-2013%2Fmarathon-annecy-2013.jpg)
A télécharger : ICI Pour chaque sortie longue, terminer avec 5 à 8 minutes plus rapides. AM: allure marathon =...
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